不眠や貧血を改善し、体力を回復する完全栄養食[たまご]鶏卵
ホーム > 不眠や貧血を改善し、体力を回復する完全栄養食[たまご]鶏卵

不眠や貧血を改善し、体力を回復する完全栄養食[たまご]鶏卵

2015年08月22日(土)1:12 PMスタッフブログ

こんにちは、スタッフの健康ブログの時間です(^^)

今日は、不眠や貧血を改善し、体力を回復する完全栄養食
[たまご]鶏卵をご紹介します!
たまご
「命の源」であるたまごは、ビタミンCと食物繊維以外の栄養素を
すべて含む、非常に栄養価の高い食品です。

体に潤いを与え、喉の渇きや空咳(からせき)を改善します。
また血を補い、不眠や気持ちの落ち込みを暖和して精神を
安定させます。

また、貧血の改善や体力回復にも効果的です。

卵黄は妊婦に栄養を補い、胎児を安定させる作用があります。
安産のためにも積極的に食べたい食材です。

通年

選び方

殻の表面がきめ細かく、なめらかで光沢があるものを選びましょう。

主な栄養素

亜鉛、たんぱく質、鉄、銅、
ビタミンA、B群、D、E、レシチン、
などが豊富に含まれています。

食べ合わせ

+ホウレンソウ+クコの実⇒貧血に効果的!

≪たまごとほうれん草の炒め物≫

ほうれん草、クコの実を炒めて味付けし、
溶いた全卵を入れてさっと火を通します。
血を補う作用がある卵黄とほうれん草に、肝の
働きを高めるクコの実を加えて、
貧血改善効果をアップします。

【アドバイス】
のぼせがある人や血圧が高い人は
卵白がおすすめ

卵白には、体の熱を冷ましてむくみを取る
働きがあります。
のぼせがある人や血圧が高い人は、
卵白だけのオムレツやスープなど、
積極的にとりましょう。

【スタッフの健康ブログ】カテゴリー一覧

おすすめの野菜
もっととりたい果物
穀類
ナッツ類
もっととりたい魚介
おすすめハーブ・香辛料
肉、卵、牛乳
体に良い飲み物
調味料、油
おすすめ生薬

ランキングに参加中です。
↓クリックしていただけると嬉しいです。
にほんブログ村 地域生活(街) 九州ブログ 長崎(市)情報へ
にほんブログ村

=================

【長崎市の治療院】整体マッサージ師も通う、すこやか整骨院

≪アクセス≫

長崎駅から車で12分
新戸町インターから1分。大山入口バス停目の前です。
長崎県長崎市新戸町3丁目24-11 馬場ビル1階

 
≪保険診療受付時間≫
(月・火・水・金)9:00~11:30 / 15:00~19:00
   (木)     9:00~11:30(木曜午後は休診)
   (土)   9:00~13:00
※自費診療は完全予約制です。
 
≪休診日≫
日曜・祝・祭日

≪お問い合わせ≫
「ホームページをみて」と、
お気軽にお電話ください。
095-879-2843



«   |   »

▲ページの先頭へ