便秘やせき、疲労を回復する健康フルーツ【りんご】林檎
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便秘やせき、疲労を回復する健康フルーツ【りんご】林檎

2015年11月19日(木)4:16 PMスタッフブログ, 果物

こんにちは、スタッフの健康ブログの時間です(^^)

今日は、便秘やせき、疲労を回復する健康フルーツ
【りんご】林檎をご紹介します!
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中国のことわざでりんごを食べると医者いらずと言われるほど、
健康効果が高い果物です。

胃腸の働きを高めて消化を促進し、疲労を回復します。

また、せきや痰(たん)、のどの渇き、下痢(げり)などの改善にも
効果的です。

不溶性・水溶性の食物繊維を多く含み、血圧やコレステロール値の低下、
便秘の改善にも有効。

さらに果皮や果肉に含まれるポリフェノールには、抗酸化作用や老化防止効果が
期待されているようです。

10月~12月

選び方

果皮の色が濃く、ハリとツヤがあるものを選びましょう。

主な栄養素

カリウム、カルシウム、クエン酸、
鉄、ビタミンC、リンゴ酸、
などが豊富に含まれています。

食べ合わせ

+にんじん+はちみつ⇒発熱時の栄養補給に

≪リンゴとニンジンのフレッシュジュース≫
りんごと、ニンジンは皮をむかず、はちみつと一緒に
ミキサーにかけてジュースに。
皮ごと使うことで、皮や皮の近くに含まれるビタミンや
ポリフェノールも摂取。
発熱で消耗した体力や発汗で失われた水分を補い、
疲労を回復させます。

【アドバイス】
体を冷やさないので
どの体質の人にも

りんごは体を冷やさないので、冷え症の女性や子供、
高齢者でも安心して食べられる果物です。
消化力が弱い人は、食物繊維の多い皮をむいて
食べましょう。

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