精神を安定させ、ストレスに負けない心身をつくる“カキ”牡蠣
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精神を安定させ、ストレスに負けない心身をつくる“カキ”牡蠣

2015年12月21日(月)3:15 PMスタッフブログ, 魚介類

こんにちは、スタッフの健康ブログの時間です(^^)
今日は、
精神を安定させ、ストレスに負けない心身をつくる
“カキ”牡蠣を、ご紹介します。
20140410-01
体を潤して血を補うので、イライラや不安感、
不眠症、動悸(どうき)の改善に効果的です。

また、ストレスや過労による心身の疲労も回復します。

「海のミルク」と呼ばれるほど、栄養価が高く、鉄、亜鉛(あえん)、
カルシウム、マグネシウムなどのミネラルを豊富に含みます。

亜鉛は精子の活動を高めるので男性不妊で悩んでいる人にも
おすすめです。

また、肝機能を高めて解毒を促すので、美肌作用も期待できます。

11月~3月

選び方

身がふっくらと厚く、周囲のひだが黒くて鮮やかなものを選びましょう。

主な栄養素

亜鉛、カルシウム、グリコーゲン、
タウリン、たんぱく質、鉄、
ビタミンB2・B12、マグネシウム、
などが豊富に含まれています。

食べ合わせ

トマト⇒更年期障害、
+みそ⇒アンチエイジング、
に効果的です!

≪アドバイス≫
体に潤いを与えて
男女の更年期を改善
カキに含まれる豊富なミネラルが、
ホルモンバランスを整え、体に潤いを与えます。
特に含有量が多い亜鉛には、更年期特有の
のぼせやほてり、イライラを改善し、肌や粘膜の
乾燥を防ぐ効果があります。
精巣や前立腺の働きを補う作用もあり、
男性の更年期にもおすすめです。
亜鉛は体内に吸収されにくい栄養素なので、
ビタミンCと一緒にとるとよいでしょう。

[豆知識]
焼いたカキの殻は
精神安定や不眠改善の生薬

カキの殻を焼きて粉末にしたものは牡蠣(ぼれい)
という生薬で精神を安定させる漢方薬によく使われます。
イライラやのぼせ、不眠、倦怠感(けんたいかん)、寝汗、
夢精の改善に効果があります。

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