戸町中学校で生活習慣についての講話をしてきました | 【長崎市の整体】すこやか整骨院 | 【長崎市の整体】すこやか整骨院

今年最初の投稿です。先日、長崎市立戸町中学校で生活習慣についての講話をしてきました。

今回は2年生120名と保護者が対象だったのですが、学校保健委員会の担当の先生が付けてくれた演題は「心と身体を整える〜やってみようストレッチ〜」。

普段、足育講座の講師を務める事が多い私は、小学生や未就学児とその保護者へお話しする事には、だいぶ慣れきたのですが、中学生が相手となると話は別です。

「50分間楽しく聴けるように」
「うちに帰ってすぐ実践出来るものを」

と、しっかり時間をかけて準備して、カッコいい演題に恥じぬよう、当日の講話に臨みました。

生活習慣講話の内容

50分間の講話の内容はこんな感じです。

まずは生活習慣の話から、「忙しく時間が無い中学生」が充実した生活を送る為には、オンオフの切り替え（自律神経のコントロール）が大切な事。

その方法として、目覚めのストレッチの実践、快眠ストレッチの実践。その後、心を整える具体的なテクニックをいくつかお伝えしました。

中学生への講話という事で、ざわついたり、無反応という事にならないか、心配していたのですが、みんなとても積極的に参加してくれて、とても良い雰囲気で終える事が出来ました。

素敵な感想を紹介します

後日、学校の先生が子ども達の感想を届けてくださいました。
とても感動したので一部をご紹介します。

今日から実践したいと思った/女子

私は今日のお話を聞いて、何時間も続けて勉強するより、集中が切れた時にストレッチをする方が質が上がるということがわかり、今日から実践したいなと思った。心と体を整えるために自分の好きなことや、リラックスできるものを見つけ、それをすることで、疲れたり、ストレスを抱えたりした時にとても効果があるということがわかった。

ストレッチで気持ちよく眠りたい/男子

僕は快眠ストレッチをやってみようと思った。なぜなら、毎日8時間以上睡眠を取れてはいるけれど、目覚め直後の気分がよくないからだ。だから残る前に快眠ストレッチをして気持ちよく眠れるようにしたい。

ホッと出来る事をノートに書き留めよう/男子

目覚めのストレッチや快眠ストレッチを集中が切れた時や、睡眠の質を上げたい時などにやってみようと思った。特に、目覚めのストレッチは集中力、記憶力の向上や、気分転換になるそうなので、勉強をしている時やちよっとした時間でしようと思った。今日、心に残ったことは、マインドフルネスやお守りを見つけるということだ。心のざわつきや疲れた時などよくあるから「ふーん」と何事も受け止めたり、好きなこと、ホッとできることをノートに書き留めておいたりしようと思った。

時間が経つのがあっという間に感じた/女子

交感神経と副交感神経の役割などについて知ることができたし、目覚めのストレッチや快眠ストレッチの効果や行うタイミングなども学ぶことができてよかった。講演もストレッチなどをしながらで、分かりやすかったし、楽しかったので、時間が経つのがあっという間に感じた。今日教えていただいた目覚めのストレッチや快眠ストレッチ、心の整え方のアドバイスなども家で取り組んでいこうと思う。

心を落ち着かせながら生活していこう/男子

僕は「心の整え方」がとても印象に残った。理由は僕はストレスや自分の気持ちに左右されやすく、感情的になってしまうからだ。そこで、今日の「心の整え方」の話を聞いて、色々な出来事に対しての受け止め方や、心を落ち着かせるリストを作ることなどを知ることができてよかった。これから実践して自分の心を落ち着かせながら生活していこうと思った。

毎日を楽しく過ごしたい/男子

集中力が続かないときに、目覚めのストレッチをやってみて集中力を回復させ、勉強などに取り組みたい。また、快眠ストレッチをしてぐっすり眠って疲れをとり、リフレッシュして毎日を楽しく過ごしたいと思った。心がざわついたりすることがあるので、そんな時はホッとできる音楽を聴こうと思った。

リラックスできる時間を増やしたい/女子

心の整え方についてが心に残った。なぜなら私は心が落ち着くようなものがないから、それを作ってリラックスできる時間を増やしていきたい。また、目覚めのストレッチや快眠ストレッチをやってみようと思った。いつもなかなか起きられないし、夜はなかなか眠れないときがあるからだ。生活習慣を整えて、毎日楽しく過ごしていきたい。

部活でパフォーマンスをあげていきたい/男子

僕は寝つきが悪いので、帰って寝る前に快眠ストレッチを実際にやってみたいなと思った。そして、目覚めのストレッチをやる中で、体がほぐれてきて、体が動きやすくなっていると感じたので、陸上部で動く前にやってパフォーマンスをあげていきたい。今日は楽しく体の動かし方を学べたのでよかった。

質を上げる事の大切さが分かった/女子

質を上げるということが心に残った。生活習慣の表を見て、想像以上に自由時間が少なくて落ち込んだけど、1つ1つの質を上げれば自由時間が増えることがわかって、ストレッチ等がんばりたいと思う。

以上、他にもいっぱい感想を頂いて、「次も頑張るぞ！」と嬉しい気持ちになりました（＾＾）
戸町中学校関係者の皆様、ありがとうございました！

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