小学生に陸上スパイクを購入｜短距離用に靴ヒモを通し直しました | 【長崎市の整体】すこやか整骨院 | 【長崎市の整体】すこやか整骨院

こんにちは、院長の臼井です。

先日、小学3年生の次男に初めての陸上競技用のスパイクを購入しました。

普段はマジックベルト付きのスニーカーで通学も陸上教室の練習もしていて、紐靴を履いた事もないので、まだスパイクは早いんじゃないかなと思っていましたが、息子がどうしても履きたいようなので、

・紐の締め方の練習をする事
・足の負担が増えるので、ストレッチを毎日する事
・ちゃんと宿題もする事（関係ないけどw）

を約束して、さっそく買いに行きました。

まず紐の通し方を短距離用に直しました

スポーツ店で試し履きをして、「アシックス　エフォート14」というオールウェザー・土トラック兼用の物を購入したのですが、家に帰って、マニアの私が最初にしたのが、靴紐の通し直しです。

アンダーラップとオーバーラップ

お店で買ったままの状態だと、右足のように穴の下から上に靴紐を通す「アンダーラップ」という方法になっていました。アンダーラップは履いている内に足に適度になじみ、圧迫感が少ないので、一般的には長距離ランナーに適していると言われている通し方です。

息子は短距離選手なので、一度靴紐を全て抜いて、左足の靴のように穴の上から下に靴紐を通す「オーバーラップ」という通し方に変えました。オーバーラップは締りが良く緩みにくいため、短距離ランナーに適していると言われています。

このオーバーラップに変えたのはもう一つ理由があって、こっちの方が子どもの小さい手でも靴紐をしっかりと締めやすいからです。

どちらの方法が優れている、というものではないのですが、私はお子さんやご高齢の方へ靴の履き方の指導をさせていただく時は、少ない力でも締めやすいオーバーラップをお勧めしています。

紐を締める練習開始

靴紐が通ったら、今度は自分で締める練習です。

靴紐は穴によって強く締める所、少しゆとりを持たせる所など、強弱をつけるとフィット感が増します。

私は学校やスポーツチームに靴の履き方や靴選びの指導をする事もあるので、靴の履き方は子どもにも厳しくマニアックに教えます。

蝶々結びもままならない小学3年生にはかなり難しいのですが、そこは練習あるのみ。

何度も何度も練習して、少しづつ上手になってきたと思います。

スパイクのピンも交換

購入時は土のトラック用の尖ったピンが付いていたので、オールウェザー専用の平行ピンに交換します。

高校生の頃、ラグビースパイクのピンを交換していたのですが、陸上のピンはとっても小さくて繊細。

外したものを無くさないように、釣り用の小さいケースに入れておきました。（＾＾）

フルマラソンに向けて滑り出しは順調？

私事ですが、来年1月に長崎県で行われる長崎ミュージックフェスマラソン2027に出場する事になりました。

そこで9月から少しづつ練習を開始したのですが、全く走っていない状況から９月は合計で51キロ、10月は90キロ走ることが出来ています。

順調な滑り出しのように思えますが、
140㎞走って、なんと体重は1キロ増加。

「一体どうなってんねん」

と、言いたくなるような状況です。

体重増加は、実は想定内

とは言いつつも、僕も患者さんからダイエットの相談を受けた時は、

「トレーニングを始めてすぐの頃は、筋肉が増えるから一時的に体重が増える事もありますよ」

と説明してます。

頭では分かっていても、いざ自分の体重が増えると、不安になるものですね（笑）

家族には、

「12月には腹筋が6つに割れて、1月はフルマラソンを完走する」

と宣言しているので、コツコツ頑張ります。

追記：先日、息子とかきどまり陸上競技場を借りて2人で練習しました！

靴ヒモを結ぶのも随分上手になりました（＾＾）

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