陸上選手の為の、自宅でできる腸脛靭帯炎のストレッチ | 【長崎市の整体】すこやか整骨院 | 【長崎市の整体】すこやか整骨院

先日は長崎市で小大会こと、
第53回長崎市小学校体育大会が開催されましたね。

当整骨院にも、大会の1週間前に、
陸上競技に出場予定の小学校6年生の女の子が来てくれました。

その子の痛みの箇所は右の膝から太ももの外側にかけて。
いわゆる腸脛靭帯炎（ちょうけいじんたいえん）という、
ランナー膝とも言われるの症状でした。

整骨院に来てくれた時は、全力で走る事が出来ず、
走った後には特に痛みが強まり、他の運動にも支障が出ていたので、
施術とテーピング、ストレッチ指導、大会までの運動量の指導などを行い、
自分でコツコツやってもらいながら、大会に臨んでもらいました。

そのとき指導したストレッチというのが、
コチラの動画で紹介されているのと大体同じものです。

腸脛靭帯炎（ランナー膝）ストレッチ編

この動画は、勉強会でお会いして以来仲良くしていただいている、
府中にある「めんてな」という整体院の倉持江弥先生の動画ですが、
非常に分かりやすいので、
「痛みがあるけど試合に間に合わせたい」
というスポーツ選手の方は是非参考にして下さい。

※動画が参考になった方は、チャンネル登録していただくと、
倉持江弥先生も小躍りして喜ぶと思います（笑）

当院でも患者様に自宅でのストレッチの指導をさせていただく時は、
作成したプリントをお渡しするのですが、
なかなか動画までは準備できてないので、
このように正しい情報を伝えてくれる動画を紹介したりもしています。

ちなみに、今回来てくれた女の子は、
なんと100メートル走で1位になったそうです！

本番は痛みもなく、いい走りが出来たそうで、
こんな記念写真もいただきました（＾＾）

ちゃんと競技場の電光掲示板に順位がでるんですね！（＾＾）

今回のように、試合直前だとしても、
来院してくれれば、その方に合った施術やセルフケアを
指導することが出来ますし、
痛みが無い状態で本番に臨むことも可能な場合があります。

ですので、痛みや違和感があるときは、
まずは整骨院や整形外科、整体院などに受診して、
それから自分に合ったセルフケアを行っていくのが良いと思います。

大事な体の事ですから、
「自分に合った治療」が、一番重要です。

当院はスポーツ選手が凄く多い整骨院ですので、
お悩みの方はお気軽にご相談ください。

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