腰痛・肩こり・頭痛に悩むあなたへ｜ストレッチ中心の健康講座 | 【長崎市の整体】すこやか整骨院 | 【長崎市の整体】すこやか整骨院

こんにちは、すこやか整骨院の臼井です。

先日、長崎市ファミリー・サポート・センターながさき様からご依頼いただき、まかせて会員フォローアップ研修会の講師を務めさせていただきました。

こちらでの講座は8年前に続き2回目になるのですが、前回はベルトを忘れたため、ずり下がるズボンを気にしながら講座をしたことを覚えていますw

＞ファミサポ、前回の講座はコチラ

テーマは肩こり腰痛予防体操

さて、今回の講座は「肩こり・腰痛予防のための体操」をテーマに、体を動かしながら学ぶ実技中心の内容でした。

子育て支援の現場で活動されている参加者の皆さまは、普段からご自身の体に無理をしてしまうことも多く、肩こりや腰痛、そしてそれに伴う頭痛に悩まされている方も少なくありません。

講座では、筋肉や関節に過度な負担をかけない体の使い方や、日常に取り入れやすいストレッチ・体操を一緒に体験していただきました。

自律神経を整える事も大切

また、ただ動かすだけでなく「なぜこれが効くのか？」ということも実感してもらえるよう、自律神経のお話も交えてお伝えしました。

活動モード（交感神経）と休息モード（副交感神経）を意識して切り替えることで、体も心もより効率よく回復していきます。

慢性的な肩こりや腰痛、頭痛などは、体のこわばりだけでなく、緊張状態が続くことによる自律神経の乱れも関係しています。

忙しい日々の中でも、ほんの少し立ち止まって深呼吸したり、軽く体を伸ばしたり。

そんな小さなストレッチの積み重ねが、健やかな毎日につながるのではないかと思います。

素敵な感想をいただきました

講座後にいただいたアンケートでは、「体が軽くなった」「効果があると感じた」「生活に取り入れていきたい」といった嬉しい声が多数寄せられました。

「自分でもできそう」「周りの人にもすすめてみたい」という感想もあり、こちらとしても大変励みになりました。

また、主催の長崎市保育会様より丁寧なお礼状もいただき、感謝の気持ちでいっぱいです。

今後も地域の皆さまのお役に立てるよう、専門的な知識と実践的なアプローチを大切にしながら活動を続けてまいります。

このような機会をいただき、本当にありがとうございました。

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