今年最初の投稿です。先日、長崎市立戸町中学校で生活習慣についての講話をしてきました。

今回は2年生120名と保護者が対象だったのですが、学校保健委員会の担当の先生が付けてくれた演題は「心と身体を整える〜やってみようストレッチ〜」。

普段、足育講座の講師を務める事が多い私は、小学生や未就学児とその保護者へお話しする事には、だいぶ慣れきたのですが、中学生が相手となると話は別です。

「50分間楽しく聴けるように」
「うちに帰ってすぐ実践出来るものを」

と、しっかり時間をかけて準備して、カッコいい演題に恥じぬよう、当日の講話に臨みました。

生活習慣講話の内容

50分間の講話の内容はこんな感じです。

まずは生活習慣の話から、「忙しく時間が無い中学生」が充実した生活を送る為には、オンオフの切り替え（自律神経のコントロール）が大切な事。

その方法として、目覚めのストレッチの実践、快眠ストレッチの実践。その後、心を整える具体的なテクニックをいくつかお伝えしました。

中学生への講話という事で、ざわついたり、無反応という事にならないか、心配していたのですが、みんなとても積極的に参加してくれて、とても良い雰囲気で終える事が出来ました。

素敵な感想を紹介します

後日、学校の先生が子ども達の感想を届けてくださいました。
とても感動したので一部をご紹介します。

今日から実践したいと思った/女子

私は今日のお話を聞いて、何時間も続けて勉強するより、集中が切れた時にストレッチをする方が質が上がるということがわかり、今日から実践したいなと思った。心と体を整えるために自分の好きなことや、リラックスできるものを見つけ、それをすることで、疲れたり、ストレスを抱えたりした時にとても効果があるということがわかった。

ストレッチで気持ちよく眠りたい/男子

僕は快眠ストレッチをやってみようと思った。なぜなら、毎日8時間以上睡眠を取れてはいるけれど、目覚め直後の気分がよくないからだ。だから残る前に快眠ストレッチをして気持ちよく眠れるようにしたい。

ホッと出来る事をノートに書き留めよう/男子

目覚めのストレッチや快眠ストレッチを集中が切れた時や、睡眠の質を上げたい時などにやってみようと思った。特に、目覚めのストレッチは集中力、記憶力の向上や、気分転換になるそうなので、勉強をしている時やちよっとした時間でしようと思った。今日、心に残ったことは、マインドフルネスやお守りを見つけるということだ。心のざわつきや疲れた時などよくあるから「ふーん」と何事も受け止めたり、好きなこと、ホッとできることをノートに書き留めておいたりしようと思った。

時間が経つのがあっという間に感じた/女子

交感神経と副交感神経の役割などについて知ることができたし、目覚めのストレッチや快眠ストレッチの効果や行うタイミングなども学ぶことができてよかった。講演もストレッチなどをしながらで、分かりやすかったし、楽しかったので、時間が経つのがあっという間に感じた。今日教えていただいた目覚めのストレッチや快眠ストレッチ、心の整え方のアドバイスなども家で取り組んでいこうと思う。

心を落ち着かせながら生活していこう/男子

僕は「心の整え方」がとても印象に残った。理由は僕はストレスや自分の気持ちに左右されやすく、感情的になってしまうからだ。そこで、今日の「心の整え方」の話を聞いて、色々な出来事に対しての受け止め方や、心を落ち着かせるリストを作ることなどを知ることができてよかった。これから実践して自分の心を落ち着かせながら生活していこうと思った。

毎日を楽しく過ごしたい/男子

集中力が続かないときに、目覚めのストレッチをやってみて集中力を回復させ、勉強などに取り組みたい。また、快眠ストレッチをしてぐっすり眠って疲れをとり、リフレッシュして毎日を楽しく過ごしたいと思った。心がざわついたりすることがあるので、そんな時はホッとできる音楽を聴こうと思った。

リラックスできる時間を増やしたい/女子

心の整え方についてが心に残った。なぜなら私は心が落ち着くようなものがないから、それを作ってリラックスできる時間を増やしていきたい。また、目覚めのストレッチや快眠ストレッチをやってみようと思った。いつもなかなか起きられないし、夜はなかなか眠れないときがあるからだ。生活習慣を整えて、毎日楽しく過ごしていきたい。

部活でパフォーマンスをあげていきたい/男子

僕は寝つきが悪いので、帰って寝る前に快眠ストレッチを実際にやってみたいなと思った。そして、目覚めのストレッチをやる中で、体がほぐれてきて、体が動きやすくなっていると感じたので、陸上部で動く前にやってパフォーマンスをあげていきたい。今日は楽しく体の動かし方を学べたのでよかった。

質を上げる事の大切さが分かった/女子

質を上げるということが心に残った。生活習慣の表を見て、想像以上に自由時間が少なくて落ち込んだけど、1つ1つの質を上げれば自由時間が増えることがわかって、ストレッチ等がんばりたいと思う。

以上、他にもいっぱい感想を頂いて、「次も頑張るぞ！」と嬉しい気持ちになりました（＾＾）
戸町中学校関係者の皆様、ありがとうございました！

お問い合わせ

アクセスマップ

長崎駅から車で１２分。新戸町インターから１分。
大山入口バス停目の前です。
長崎県長崎市新戸町3丁目24-11　馬場ビル１階
（駐車場は5台分ございます）

【長崎市の整体】すこやか整骨院

腰の痛みでご来院中の患者様から、嬉しい感想をいただきました。

ジョギングも出来ています！（41才/女性/看護師）

職業柄、腰に負担をかける事が多く、痛みと疲労に悩みどうすればいいか同僚に相談し貴院を紹介させてもらい以後、通院しています。

お陰様でメンテナンス含め、日常における指導を受けた事で痛みも軽減し、趣味で続けているジョギングもトラブルもなく継続できています。ありがとうございました。

すこやか整骨院には、このように腰痛でお悩みの方や日々の仕事で疲れた体をメンテナンスするために来院される方も多くいらっしゃいます。

感染症対策の為、完全予約制としておりますので、LINEかお電話にてご連絡ください。

お問い合わせ

アクセスマップ

長崎駅から車で１２分。新戸町インターから１分。
大山入口バス停目の前です。
長崎県長崎市新戸町3丁目24-11　馬場ビル１階
（駐車場は6台分ございます）

【長崎市の整体】すこやか整骨院

待ちに待ったJリーグの再開が発表されましたね！

コロナウイルスの影響で長らく試合を見る事が出来なかったので、サッカーファンの方々は本当に喜んでおられると思います。

さて、当院にも開催を心待ちにしていた方が来院されているたのですが、それがVファーレン長崎DFの角田誠選手です。

コンデション作りの為に整体を受けていただいているのですが、先日サッカースパイクにもオーダーメイドインソールを作らせていただきました。

京都出身、経験豊富なベテランです

角田誠選手は私と同じ京都府出身で、年も半年ほどしか変わらないので、元々応援していた選手です。

今回体や靴の調整をさせていただいて、コンデション作りに対する姿勢や礼儀正しい所、カッコいい車に乗ってる事などを知って親近感がすごく湧いているので（笑）、再開された時には全力で応援したいと思っています。

皆さんも角田選手の動きやスパイクに注目しててくださいね。

＞Vファーレン公式サイト

インソールの作成は予約制で行っています

さて、オーダーメイドのインソールは、スポーツをしている方はもちろん、様々な靴に合わせて作成する事が出来ます。

・仕事用の安全靴、パンプス、長靴
・お出かけ用のオシャレ靴
・その他、通学靴、上履き、磯靴など

「スポーツのパフォーマンス向上」「ケガの予防」「姿勢を良くして疲れを軽減」などの効果が期待できますので、ご興味のある方は、お気軽にご相談くださいね。

Mさん/90代/女性/専業主婦/足のむくみと冷えのお悩み

お腹にアース（電極のようなもの）を当ててしますので、
お腹も一緒に暖まり、お通じもよくなった感じがします。

足のむくみも減った感じがします。

ラジオ波は冷えとむくみにも効果的

ケガの治療や、疲労回復にも効果的なラジオ波ですが、
むくみや冷えに対しても高い効果がある事が分かっています。

ラジオ波とは、体内の水分や細胞分子などを振動させてジュール熱(摩擦熱)を発生させ、
体全体の温度が内側から上昇させる高周波温熱機器です。

ですので、深部体温が上昇したからだはポカポカと温かくなり、
循環が良くなる事で、むくみや冷え対策になる、という塩梅です。

今回ご紹介しましたようにご年配の方から、
お子様まで受けていただけますので、
冷えやむくみでお困りの方は、お気軽にご相談下さい。

お問合せ・ご予約

保険診療の方（肉離れやギックリ腰など）

予約は必要ありません。
受付順に施術を行いますので、下記の時間内にご来院下さい。

※日曜・祝祭日は休診です。

自費診療（整体・ラジオ波治療・インソール）の方

必ず予約が必要です。
月～土曜日の9時～19時の間で、ご希望の時間をお伝えください。

【長崎市の整体】すこやか整骨院

外反母趾でお悩みの女性から、嬉しいご感想をいただきました。

歩くことが楽になりました

Ｙ・Ｎさん/62才/女性/外反母趾のお悩み

外反母趾で悩んでいました。

すこやか整骨院にお世話になることになり、足にあった靴を整えてもらい、歩くことが楽になりました。

外反母趾にはこのような施術を行います

当院では、病院で外反母趾と診断された方に対し、足に合った靴選びのご提案、オーダーメイドインソールの作成を行います。

また、必要に応じてテーピングの貼り方を指導したり、自宅での運動指導も行っています。

※詳しくは下記のページをご覧ください。

＞すこやか整骨院の外反母趾治療

今回の患者さまは、学生の頃に足の手術をなさっていて、長年外反母趾でお悩みだったそうですが、歩くのが随分楽になったと、大変喜んでいただきました。

もし、あなたが外反母趾の痛みでお悩みでしたら、お気軽にご相談下さい。

長崎県の整骨院では唯一のマスターフットケアトレーナーが対応致します（＾＾）

【長崎市の整体】すこやか整骨院

クラブチームでサッカーをされている50代の男性から、
施術の嬉しいご感想をいただきました。

この方はアキレス腱を断裂し、手術後のリハビリ中だったのですが、
なかなか思うような改善が見られないという事で、当院を受診されました。

全力でプレーする事が出来ました

Iさん/54歳/男性/会社員

院長より

Iさん、ご感想有難うございます。

受診されたときには大会までの期間が短かったので、
間に合うかどうかギリギリの所でしたが、
Iさんが「九州大会でゴールを守りたい！」という熱い思いで
リハビリに取り組んで下さったので、
良い結果に結びついたんだと思います。

九州大会での活躍、感動しました（＾＾）

年齢的に肉離れなど大きなケガをしやすい世代ですが、
この記事を読んで、「諦めなければ復帰できるんだ」と
感じる方が少しでも増えると嬉しいなーと思います。

今後の活躍を期待しております！

ラジオ波治療でアキレス腱のリハビリ

今回は手術後3ヶ月経ち、筋肉は痩せ、足首やふくらはぎがガチガチに固まった状態でのご来院でした。

そこで、「ラジオ波」という特殊な電療機器を用い施術を行ったのですが、関節の可動域や筋力、心配されていた筋瞬発力も徐々に回復し、競技復帰となりました。

このように当院では、手技やラジオ波、テーピング、トレーニング指導などで、スポーツ選手のケガからの復帰をサポートしています。

・手術後、スポーツ復帰が出来ていない
・病院に行く時間が取れない

といった事でお悩みでしたら、是非一度ご相談下さい。
足の専門家「フットケアトレーナー」がしっかり対応いたします。

＞ラジオ波治療について

【長崎市の整体】すこやか整骨院

先日、娘さんの結婚式を控えた男性から、
革靴へのインソールの依頼がありました。

作成後、心温まるご感想をいただきましたので、是非ご覧ください。

バージンロードを歩く事になりました

（Tさん/50代/男性/会社員）

ついに、娘が結婚する事になり、バージンロードを一緒に歩く事になりました。

しかしながら、４年前に高血圧の為、脳出血を起こし、
現在、左半身麻痺のため普段は装具を付けて歩いています。

そのため、靴は運動靴です。

今回、タキシードを着ますので、装具なしで革靴を履きたく、
先生にインソールで少しでも綺麗に格好よく歩けるように作って頂きました。

元々『ドラエモン足』と自分で呼んでいる、
甲高幅広い足ですので、難しかったかと思います。

２、３回これで練習して、娘の晴れ姿で颯爽と歩きたいと思っています。

ありがとうございました。

インソールは様々な靴に作れます

今回は、タキシード用の革靴にインソールを作成しましたが、
当院ではスポーツシューズやハイヒール、安全靴など、
様々な靴にインソールを作成する事が出来ます。

また、インソールの目的も様々で、
今回のように脳出血による片麻痺でお困りの方に作成する事もありますし、
スポーツでのパフォーマンスアップやケガの予防、
外反母趾や偏平足の予防に使っていただく事もあります。

その方のご希望に、なるべく沿ったものを提供できるのが、
オーダーメイドの良い所ですので、もしあなたが靴や足の事でお困りでしたら、
すこやか整骨院までお気軽にご連絡ください。

＞すこやか整骨院のインソールとは

【長崎市の整体】すこやか整骨院

2018年長崎県高校総体、陸上競技800メートルで優勝したナイスガイです。

シーズン前に来てくれた時に、嬉しい感想をいただきました。

全力で走る事ができるようになりました

K・Mくん/陸上部/男性

一ヵ月程前から左足の母指球に痛みが出て、
当初は軽いジョグ程度でも痛みがありましたが、
すこやか整骨院でインソールをつくっていただいたり、
施術を受けた事で、痛みが少しずつ改善され、
今では、ほとんど全力で走ることができるようになりました。

すこやか整骨院には、彼のようなトップアスリートも沢山来院されています。

足の専門家として、スポーツ選手の姿勢、歩き方のバランスを分析し、
最高のパフォーマンスを発揮できるようにサポートしますので、

・試合が近いのに痛みが取れない
・整形外科には時間が無くて通えない

というような悩みを抱えている方は、お気軽にご相談下さい。

長崎県の整骨院では唯一の「マスターフットケアトレーナー」が対応致します。

＞インソールとは

【長崎市の整体】すこやか整骨院

先日、バスケットをしている小学生の男の子から、嬉しい感想をいただきました。

走りやすくなりました！

Kくん/小学生/男性/足首の捻挫

前は違う整骨院に通っていて、その時は治るのが少し遅かったけど、
「すこやか整骨院」に通い始めてから、痛みがひくのもはやくなったし、
インソールをつくることで、さらに痛みが少なくなって、
部活などで走りやすくなりました。

「すこやか整骨院」が他の整骨院よりも、少しはやく治るし、
インソールも作るととても便利なので、足が痛くなった人は、
「すこやか整骨院」にしたらいいと思いました。

スポーツ選手には正しいケアが大切

彼のように、スポーツをしている学生がケガをした場合、
整形外科などの病院や整骨院が受け皿となって、
健康保険を使って治療や施術を受ける事が出来ます。

だだ、日本の保険制度では、

・ケガを防ぐためのメンテナンス
・ケガが治ってから競技復帰までのリハビリ

を十分に受ける事はできません。

ですので、すこやか整骨院では、

・学校でのストレッチ指導
・オーダーインソールによるケガの予防
・再発予防のためのセルフケアの指導

などで、足首の捻挫や膝のACL損傷のような、
大きなケガを防ぐ取り組みをしています。

＞ウォーミングアップ指導【動画】はコチラ

＞インソールについてはコチラ

もし、あなたやあなたの大切な方が、
スポーツでの体の事でお悩みでしたら、お気軽にご相談下さい。

お問合せ・ご予約

保険診療の方（肉離れやギックリ腰など）

保険を使う場合は予約は必要ありません。
受付順に施術を行いますので、下記の時間内にご来院下さい。

※日曜・祝祭日は休診です。

自費診療（整体・骨盤矯正・インソール）の方

自費診療は必ず予約が必要です。
月～土曜日の9時～19時の間で、ご希望の時間をお伝えください。

【長崎市の整体】すこやか整骨院

当院併設の長崎巻き爪ケアセンターには、足の変形や爪の痛みなど、様々な症状の方が来院されます。

今回は、靴のかかとの擦り減りや巻き爪の痛みに悩んでいたという小学生の可愛い女の子から、
嬉しい感想をいただきました。

ずっと悩んでいた巻き爪が改善

Aさん/女性/12歳/小学生/巻き爪の痛み

靴のかかとのすり減り方が左右極端に違ったため、
すこやか整骨院にお世話になることにしました。

すこやか整骨院で、インソールを作ってもらいました。

すると、徐々にすり減るのも無くなっていき、
ずっと悩んでいた巻き爪も改善することが出来ました。

また、歩行姿勢も良くなり、足の疲れが以前より少なくなりました。

本当にありがとうございました(^’^)

巻き爪の原因は？

巻き爪とは、足の爪の端が内側に巻いてしまい、周りの皮膚に食い込んだ状態を言います。

化膿して腫れる事もありますし、重度の巻き爪では痛みで歩く事も困難になります。

さて、巻き爪には様々な原因がありますが、

・間違った爪切り（深爪）
・爪にかかる過剰な力
・足指に力がかからない状態が続くこと

などが挙げられます。

当院の巻き爪ケア

当院では、①爪自体を補正する方法と、②インソールで歩行環境を整える方法で巻き爪ケアを行っています。

①巻き爪自体の補正

爪の上に透明の補正器具を取り付け、爪自体の曲がりを補正し形を整えていきます。

病院での手術のように切らない為、施術時の痛みが少ないのが特徴です。

ちなみにこの写真は、別の方の補正器具装着時のものですが、見た目は殆ど目立ちません。

また、補正したその日から症状の軽減が期待できる、即効性がある巻き爪ケアです。

＞当院の巻き爪補正について

②インソールによる歩行の改善

足の土踏まずの形状や歩行バランスを分析し、足の指をバランス良く使うためのインソール（中敷き）を作成します。

インソールを靴の中に入れる事で、爪に正しく力をかけて歩くことが出来るため、巻き爪の根本的な原因の解決に繋がります。

＞当院のインソールについて

今回はインソールで対応

今回の患者様の場合は、巻き爪の変形が軽度な小学生でしたので、即効性よりも根本的な改善を重視し、インソール作成のみで対応いたしました。

結果的に巻き爪の痛みは消失し、靴の踵の減りも改善されたため、予防のために2足目のインソールを作成させていただきました。

当院では、患者様のお悩みや環境に合わせた巻き爪ケアで、辛い症状を改善するお手伝いをさせていただきます。

もし、あなたやあなたの大切な方が、靴の不均等な減りや巻き爪でお悩みでしたら、すこやか整骨院までお気軽にご相談下さい。

＞巻き爪ケアについて詳しくは

お問合せ

インソールの作成、巻き爪補正には、ご予約が必要です。

すこやか整骨院
長崎巻き爪ケアセンター