膝が痛い時に運動するなら・・ | 【長崎市の整体】すこやか整骨院 | 【長崎市の整体】すこやか整骨院

今回は、長年膝の痛みを抱えている女性が来院されました。
　

　
長崎市は坂の街なので、膝が痛い人も多く、
慢性的な痛みがある方に、よくこんな質問をされます。

「膝が痛い時も、運動していいんですか？」

この質問に対して私は、

「運動はした方がいいけど、膝にかかる負担を減らしながらするといいですよ。」
　
と、お答えします。
　
もちろん症状が強い時は、運動は控えた方が良いですが、
治療や安静である程度落ち着いてきたら、
少しづつ運動を開始して、関節の動きを回復したり、
筋力をつけていく事も大切です。
　
病院のお医者さんも、
「膝とか太ももの筋肉つけないと！」
「運動して痩せないと手術になるよ」
と言って運動を勧めるので、
それも皆さんが早く運動を始めようとする理由なんだと思います。

ただ、無理をすると膝はすぐに悪化します。
　
そこで重要なのが、サポーター等の、
「患部の負担を減らすためのツール」ですが、
私が一番重要だと感じるのは、
「足に合った靴を履いているか」ということです。
　

　
この靴は今回の女性にアシックスの専門店で買ってきていただいた、
黒田知永子さんプロデュースモデルの
アシックスPedala（ペダラ）のWP555N-93というスニーカーです。

シルバーに光っていてオシャレですね（＾＾）

もともとこの方は、甲周りがすごく細い足をしていたのに、
幅の広い靴を好んで履いておられたので、
幅とサイズを指定して買って来ていただいたのでした。

最初は
「今までより細い靴で大丈夫かな？かえって痛くならないかな？」と
不安があったそうですが、しっかり紐を絞めて履いてみると、
「凄く気持ちいい！」と言って喜んでおられました。

この靴には、当院でオーダーメイドインソールも作成し、
足にフィットした状態に加工してから履いていただく事になりました。

歩き方のバランスが良くなると、もちろん膝や腰にかかる負担は減ります。

治療も必要になるとは思いますが、膝の調子が良くなってくれば、
バリバリ好きな運動していただけると思うので、これからの経過が楽しみです。

このように、すこやか整骨院では、
痛みをこらえて運動する前に、
膝の負担を減らす方法をお伝えするようにしています。

もしあなたが体の不調や思っているように運動が出来なくてお困りでしたら、お気軽にご相談ください。